Mosubi dachi, posición de saludo                           Heiko dachi, posición pies paralelos 
                           
                                      
        Hachiji dachi, pies 45º al exterior                                  Ushihachigi dachi, pies 45º al interior
     
                                             
             Heisoku dachi, pies juntos                                        Renoji dachi, posición de pies en L

          
              Teiji dachi, posición de pies en T

 

 

POSICIONES TRADICIONALES DE FORTELECIMENTO Y BALANCE

Zenkutsu dachi : La pierna de atrás se mantiene recta, la pierna del frente se dobla de manera que la rodilla esté directamente sobre el pie, las caderas se bajan. La espalda directamente sobre las caderas y perpendicular al piso. La cara hacia adelante directamente. La distribución del peso entre el pie del frente y el de atrás está en razón de seis a cuatro. En la variación  hanmi (medio frente) de esta posición, el torso se encuentra en un ángulo de 45º al frente, la cara mirando hacia delante. Esta es una posición fuerte para ataques frontales a los blancos

 

 

 

 

Kokutsu dachi : Los pies se separan con la rodilla de la pierna trasera doblada y la pierna del frente extendida ligeramente hacia adelante. Las caderas bajan y la espalda erguida  en una posición de medio frente. Distribución del peso entre el pie del frente y el trasero está en razón de tres a siete. Postura efectiva para bloquear ataques frontales.

 

   

 

 

 Kiba dachi: Pies separados a ambos lados, los talones en línea recta y peso distribuido equitativamente entre los pies. Las caderas bajan directamente, la espalda erguida  y perpendicular al piso y la cara debe ver directamente hacia delante.

 

 

 

 

 

 

 

Hangetsu dachi : Se parece a la posición de frente en la colocación de los pies , y a la postura  de reloj de arena en giro de las rodillas hacia adentro, así como en otros puntos. Puede considerarse como una posición entre las dos. Efectiva tanto en defensa como en ataque, pero tiende a usarse más en la defensa.

 

 

 

Neko-ashi-dachi : Mayor parte del peso en la pierna trasera, cuya rodilla se dobla; la rodilla del frente  se vuelve ligeramente hacia adentro y el talón se levanta. El pie de atrás apunta diagonalmente hacia delante.

 

 

 

 

Shiko dachi : Es como la posición a horcajadas, solo que los pies se colocan hacia fuera en ángulo de 45º y las caderas se bajan. Al igual que la posición a horcajadas, es buena para ejercitar piernas y caderas, y es firme para llevar a cabo técnicas ofensivas a ambos lados.

 

 

 

 

 

Sochin dachi : Posición enraizada, muy sólida y peso corporal distribuido equitativamente.

 

 

 

 

 

Sanchin dachi : Pies separados a ambos lados, el del frente colocado ligeramente hacia delante. Rodillas dobladas y vueltas hacia adentro. Parte baja del abdomen tensa y la parte superior del cuerpo erguida y perpendicular al piso. Posición firme para ejecutar técnicas, sea de frente, hacia atrás, a la izquierda o derecha, particularmente técnicas defensivas.

 

 

 

 

 

 

 

Kosa dachi :  Posición de pies cruzados, en la cual pie delantero va apoyado con toda la planta y el trasero solo con el metatarso del pie (cochi), manteniendo las caderas bajas.

 

 

 

 

 

 

 

Gankaku dachi : Posición de grulla sobre la roca. Con una pierna semi doblada mientras la otra permanece a la altura de la rodilla de la pierna de apoyo. Eficaz para fortalecer cuadriceps y fibras musculares de las piernas, además se necesita una gran conexión del cuerpo manteniendo el abdomen bajo y glúteos apretados para un buen equilibrio y balance.


 

 

 

TECNICAS DE BLOQUEO

 

 

 

 

Age uke: Bloqueo básico, utilizado para detener ataques dirigidos por encima del plexo solar. Bloqueo hacia arriba con fuerza, con el lado exterior del antebrazo.

 

 

 

 

 

 

 

 

Gedan barai: se utiliza la muñeca para bloquear hacia abajo y al lado contra un golpe o patada dirigida al abdomen o a la ingle.

 

 

 

 

 

 

Soto Uke : Se usa contra un golpe dirigido al pecho  o a al cara. Se desvía el brazo del oponente hacia un lado bloqueando con la parte exterior de la muñeca.

 

 

 

 

 

 

 Ushi uke : Defensa con la cual es posible bloquear con la parte interior de la muñeca un golpe dirigido al pecho o a la cara.

 

 

 

 

 

Shuto uke : técnica defensiva  básica contra un ataque dirigido al abdomen, pecho o cara. La orilla de la mano se esgrime  con un movimiento inclinado,  como si la intención fuera la de cortar el brazo del oponente.

 

 

 

Teisho uke : Mano abierta con la muñeca completamente doblada hacia atrás. Util para barrer hacia un lado o hacia abajo el brazo con el oponente que está atacando, efectiva también para golpes a la mandíbula.

 

 

 

 

 

 

 

Tetsui uke : bloqueo en forma de martillo, efectiva para ataques como defensas, y agarres.

 

 

 

 

Gedan sukui : bloqueo de cucharón. Util contra patadas altas (a la cara), tanto como al abdomen o ingle.

 

 

 

 

Kake tate shuto uke : Bloqueo con el canto de la mano vertical. Al barrer el antebrazo de adentro hacia fuera, doble la muñeca, apuntando los dedos hacia arriba con la palma hacia delante. Esto es útil contra golpes al pecho o al plexo solar . El codo se mantiene recto,  a diferencia del bloqueo con mano de espada. Esta técnica puede ejecutarse en forma efectiva dando un paso lateral, o deslizando un pie hacia el frente y acercándose al oponente.

 

 

 

 

Kakuto uke : bloque con la muñeca doblada, la que puede convertirse en una poderosa arma. Puede usarse contra el brazo del oponente con el que va a dar un puñetazo o para golpear su axila.

 

 

 

 

 

 

 

Morote uke: bloqueo lateral con dos brazos. Variante de la precedente. Los dos brazos, dispuestos hacia atrás, se lanzan en la misma dirección  para llegar a la posición final de Ushi uke.

 

 

 

 

 

 

 

Juji uke : bloqueo con muñecas cruzadas. Se emplea cuando, después de detener el ataque, se quiere  inmovilizar o desequilibrar al adversario. Se efectúa en la defensa alta y baja , con las manos abiertas o puños cerrados. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Osae uke :  bloqueo interceptor hacia abajo, muy efectivo y diseñado para el contra ataque. Util en ataques al abdomen o plexo solar.

 

 

 

 

 

 

Aisu uke : Bloqueo con el dorso de la mano abierta. También es usado como golpe indirecto denominado Aisu Ushi.




 

 

 

GOLPES DE MANOS

 

 

 

 

Shoku Tsuki : Puñetazo directo, cuando el oponente se encuentra directamente al frente, el brazo se extiende y el puñetazo se da en el blanco con los nudillos del frente del puño. El antebrazo se rota hacia adentro durante la ejecución del puñetazo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tate Tsuki : Puñetazo vertical, golpe de ataque o contra ataque directo, efectivo para la cara, entrecejas, mandíbula, pecho, abdomen.

 

 

 

 

 

 

Uraken Ushi : El dorso de la mano y los nudillos de los dedos índice y cordial se usan principalmente para golpear (Ushi). Ya que se está haciendo uso de la fuerza de resorte del codo, los golpes se dan con un movimiento lateral o ascendente vertical. Los blancos son principalmente la cara  o la parte lateral del cuerpo del oponente.

 

 

 

 

 

 

OiTsuki : Golpe de puño avanzando(traslación del cuerpo), puede usarse en ataque o contrataque. Debe utilizarse al máximo la reacción de extender la pierna que soporta el peso y rotar las caderas hacia delante.

 

 

 

 

 

 

 

Gyaku Tsuki: Se usa principalmente para contratacar  después de un bloqueo , pero tiene fuerza únicamente cuando las caderas se rotan uniéndose al movimiento. La práctica efectiva estriba en hacer que la rotación de las caderas y la parte superior del cuerpo  guíen el movimiento del brazo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tetsui Ushi: Golpe de puño de martillo. Esta técnica termina  con el brazo casi extendido , el puño muy apretado y con un impacto marcado. Golpe apoyado y acompañado por una fuerte contracción.

 

 

 

 

 

 

 

 

Shuto Mawashi Ushi : Golpe circular con el canto carnoso de la mano. La orilla exterior de la mano se usa como espada , ya sea para bloquear o atacar, con los dedos derechos y oprimidos unos con otros. Blancos incluyen la sien, arteria carótida y costillas.

 

 

 

 

 

 

 

 

Haito Ushi : Golpe de mano de sable interior, centrada sobre la coyuntura base del dedo índice. Posee una aceleración final por rotación  de la muñeca, golpe apoyado y posición del codo vuelto hacia abajo. Blancos incluyen la sien, arteria carótida y costillas.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teisho Ushi : Golpe que se forma con la mano abierta doblando la muñeca completamente hacia atrás.  Es útil para barrer hacia un lado o hacia abajo el brazo con el que el oponente está atacando. Es muy efectiva para golpes a al mandíbula.


 

 

 

 

PATADAS

 

 

 

 

 

 

 

Mae Geri : Patada frontal de látigo o de empuje. Efectiva a la cara, abdomen, o a la ingle del oponente con la parte abultada de la planta, los dedos del pie o el empeine.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoko Geri kekomi : Patada de empuje(con talón) usando el pie de espada, se descarga la fuerza de las caderas así como el jalón de la rodilla, la cual se levanta tanto como sea posible. Se dirige contra la cara, región abdominal, pecho, el costado o el muslo de un oponente al lado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoko Geri keage: Patada de contrataque contra un ataque lateral, pero la orilla del pie puede usarse para bloquear también. Se patea con el talón usando el jalón de la rodilla, la cual se ha levantado a nivel del pecho y el  tobillo doblado completamente hacia arriba.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mawashi Geri :  Las caderas deben rotarse fuerte y rápidamente. Contra un blanco al frente  ligeramente al lado, se patea, ya sea con la pierna del frente o la trasera. Balancee la pierna de un arco de afuera hacia adentro usando la fuerza de la rodilla. Trayectoria casi paralela al piso. La parte abultada de la planta (cochi) o el empeine se usan contra la cara , cuello, pecho o costado, también al plexo solar o su costado pateando desde adentro hacia fuera.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ushiro Geri : Patada de látigo o empuje hacia atrás, usando cualquier pierna. La pierna que soporta el peso corporal debe estar levemente flexionada para así mantener firmeza y equilibrio. Efectiva cuando se ha sido sujetado o atacado desde atrás. Apunta a la cara, plexo solar, abdomen, la ingle, el muslo y la pierna. Otra forma de patear es en un arco de afuera hacia adentro.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ura Mawashi Geri : Patada circular de revés. Técnica de gran amplitud, consiste en describir una larga trayectoria en S con la pierna atrasada, y golpear con el talón desde el exterior hacia el interior.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Otoshi kakato Geri: Patada descendente con talón. Ataque que puede ir dirigido a la cabeza, nariz, mandíbula, plexo solar, muy efectiva.

 

 

 

 

 

 

 

Fumi komi: Patada aplastante. Ataque de línea dirigida al suelo y acompañada por una acción de todo el cuerpo. Se aplica en combate de corta distancia, golpes laterales sobre la rodilla, la tibia y aplastamiento del pie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mikasuki Geri : Patada en creciente semicircular con trayectoria  del exterior hacia el interior y de abajo hacia arriba, se realiza con la pierna prácticamente estirada, con ayuda de la planta del pie. Util para cerrar la guardia del adversario y atacarlo adelantándose por el exterior, además para golpear lateralmente a un oponente de perfil.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nidan Geri: Patada frontal doble, de avance, látigo o de empuje. Efectiva a la cara, abdomen, o a la ingle del adversario con la parte abultada de la planta, los dedos del pie o el empeine.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoko tobi Geri: Patada lateral con salto.

 

 

 

 

 

 

 

Gyaku Mawashi Geri: Patada circular de revés, golpeando con el canto del pie o borde externo. Efectiva para bloqueos como también para ataques a la cara o abdomen, costillas flotantes.